أفضل 7 طرق للحد من الصداع

الرجل-دبي:

لا تجعل شعورك بالصداع عائقا أمامك، فقط استرخ وحاول أن تتجنب التفكير بألمك وكن أكثر جرأة في التعامل معه.
نقدم لك مجموعة من النصائح لتخفف من حدة الصداع.

الضغط على نقاط محددة في جسمك

هناك نقطتان في جسمك إذا ضغطت عليهما يريحانك تماما، الأولى في الجبهة بين الحاجبين فقط قم بالضغط عليها بقوة مع تمرير يدك في شعرك أعلى الرأس، والنقطة الثانية في المنطقة الواقعة بين الأبهام والسبابة.

استخدام الخيال في إقصاء الألم

تخيل أي شيء ماعدا أنك تتألم وحاول التأقلم مع هذا الوضع.

اخرج للتنزه

فالحركة تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ومنع انقباض الأوعية الدموية المسببة لآلام الرأس.

ضع كيسا من الثلج

الثلج من الأشياء المساعدة لتخفيف حدة الألم فهو مسكن جيد وفعال، لذا ضع كيسا من الثلج على وجهك أو رأسك واجلس في مكان هادئ لا تتحدث.

تنفس بعمق

تدرب على التنفس بشكل صحيح مغمضا عينيك حتى تتجنب التوتر والعوامل المحيطة بك التي تزيد من ألمك.

ارتشف القهوة

القهوة من المنبهات التي تساعد على التركيز، حينما تشعر بالصداع تناول كوبا من القهوة فسوف يجعلك تشعر بالتحسن.

استخدام الروائح الطبيعية

رائحة النعناع مع الفلفل تعمل على تهدئة الصداع، لذا حاول استنشاق تلك الرائحة.