فيديو| ودع الأرق ليلا واستمتع بالاستيقاظ النشيط كل صباح بتلك الخطوات

هل تستغرق وقتا طويلا كي تتعمق في النوم؟، تأخذ وقتا طويلا في الاستيقاظ واستعادة النشاط والتركيز؟ إليك الحل ...

فيديو| شخصية "الجوكر" الشهيرة.. ماذا تمثل في الواقع

كي تتعمق في النوم سريعاً اتبع الخطوات التالية:

1-تجنب تناول القهوة والشوكولاته قبل النوم بوقت كافي، فكلاهما يحتوي على الكافين القادر على تنبيهك ومقاومة النوم
2-توجه للمرحاض قبل الخلود للفراش، لا تدع الرغبة في قضاء الحاجة تؤرقك وتجبرك على مقاطعة النوم
3- اتبع "فونغ شوي" أحد الفلسفات الصينية، بوضع الفراش في موقع يسمح لك برؤية باب الغرفة وليس في مواجهته تلك الحيلة تساعدك على الشعور بالأمان والدخول في النوم سريعا

شاهد| تأثير التدخين على جسم الرجل وخصوبته

كي تستيقظ بسهولة وتستعيد نشاطك سريعاً:

1-ركز على الأفكار الإيجابية لتحفيزك على الاستيقاظ

2-مارس بعض التمارين السريعة

3-تناول كوب من الماء قبل الإفطار