تعرف على 5 من الفوائد الخفية لممارسة الرياضة
جميعاً نعلم أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكنها أن تحسن من صحة القلب وتساعد على تقوية العضلات، إلّا أن للتمارين الرياضية فوائد كثيرة أخرى تساهم في تحسين نوعية حياتك، قد تجهلها وفيما يلي، خمسة فوائد للتمارين الرياضية لم تكن على علم بها:
التخلص من الإمساك
ظهرت تجربة عشوائية شملت الرجال والنساء غير النشطين في منتصف أعمارهم، أن من وضع منهم على جدول رياضي لمدة 12 أسبوع، استطاع التخلص من حالات الإمساك والخروج بأريحية وسهولة.
تحسين السمع
وجدت دراسة أجريت على أكثر من 68 ألف ممرضة، لوحقن على مدى 20 عاماً، أن المشي لساعتين على الأقل كل أسبوع يساعد في خفض خطر فقدان السمع. كما تظهر بحوث أخرى أن مستويات اللياقة الدبنة العالية، ترتبط بمعدلات سمع أفضل.
ماذا تعني رؤيتك لتلك الحيوانات في الحلم؟.. الثعبان والضفدع والكلب أغربها
وتمنع التمارين الرياضية فقدان السمع من خلال تحسين تدفق الدم إلى قوقعة الأذن التي تحول الموجات الصوتية إلى إشارات عصبية ترسل إلى الدماغ، كما تعمل التمارين الرياضية أيضاً على الحد من فقدان الناقلات العصبية، التي تحمل تلك الإشارات بين الخلايا العصبية.
النوم العميق
أقامت مؤسسة النوم الوطنية إحصائية على حوالي ألف شخص، أظهرت أن هؤلاء الذين يقومون بالتمارين الرياضية بشكل منتظم، يحظون بنوعية نوم جيدة وهنيئة إجمالاً.
كما تدعم هذه الإحصائية 66 دراسة أخرى عن ممارسة الرياضة والنوم، تلخص جميعها أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو بمثابة دواء للنوم أو علاج سلوكي لتحسين القدرة على النوم.
مشاكل قليلة في العينين
تبين الأبحاث أن الأشخاص الذين يقومون بنشاطات بدنية يواجهون نسبة أقل بخطر الإصابة بأمراض العينين ممثل إعتام عدسة العين.
وقد وجدت دراسة أجريت على حوالي 50 ألف رياضي أن من يمارسون الرياضة المنتظمة ويتبعون أسلوب حياة أكثر نشاطاً، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض العين بنسبة 42 في المائة من أولئك الذين لا يمارسون أي رياضة
«#محمد_بن_سلمان_شخصية _الرجل_2017».. «تويتر» يحتفي بعدد «الرجل» عن ولي العهد
نسبة أقل من نزلات البرد
تظهر أحد الدراسات على ألف شخص أن التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد بنسبة 50 في المائة. كما تظهر الدراسة أيضاً أنه في حالة إصابة الرياضيين بنزلات البرد، فغالباً ما تكون الأعراض أخف بكثير وغير مزعجة مقارنة بمن لا يقومون بأي تمارين رياضية.
وذلك لأن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تعزيز جهاز المناعة.
