دراسة حديثة تُؤكّد على أهمية النوم في إطالة عمر الإنسان

أظهرت دراسة حديثة نُشرت في موقع "هيلث دايجيست" المتخصص بالأخبار الطبية، أنّ الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يُعدّ ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة وإطالة عمر الإنسان.

أضرار قلة النوم 

أشارت الدراسة إلى أنّ قلة النوم بين الحين والآخر تُسبّب صعوبةً في التركيز، بينما قد يُؤدّي الحرمان المُستمرّ من النوم إلى مشاكلَ معرفيةٍ وأمراضٍ مُزمنةٍ في وقتٍ لاحقٍ من الحياة.

تُقدّم الدراسة، التي أجريت خلال العام 2024 وشملت أكثر من 170 ألف شخصٍ، دليلاً قاطعًا على أهمية النوم الجيد في إطالة عمر الإنسان.

وُجد أنّ النوم الجيد يُمكن أن يُضيف 4.7 سنةٍ إلى حياة الرجل، و2.4 سنةٍ إلى حياة المرأة.

اقرأ أيضاً..الشاشات قبل النوم تُهدّد أطفالنا بالسمنة

خمسة عوامل للنوم الجيد

اعتمدت الدراسة على خمسة عواملٍ رئيسيةٍ لتقييم جودة النوم، وهي: الحصول على 7-8 ساعاتٍ من النوم كلّ ليلة، وسهولة النوم، والنوم طوال الليل، وعدم تناول أدوية النوم، والشعور بالراحة عند الاستيقاظ.

النوم الجيد يُقلّل من خطر الوفاة المبكرة

أظهرت الدراسة أنّ الأشخاص الذين حقّقوا النقاط الخمس الكاملة لجودة النوم كانوا يتمتعون بعمرٍ متوقّعٍ أطول بشكلٍ ملحوظٍ مقارنةً بمن حصل على نقطةٍ واحدةٍ أو صفرٍ من عوامل النوم.

نصائح لتحسين جودة النوم

تُقدّم الدراسة بعض النصائح لتحسين جودة النوم، مثل الحرص على النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه كلّ يومٍ، حتّى في عطلة نهاية الأسبوع، وتهيئة بيئةٍ للنوم مُريحةٍ وهادئةٍ ومظلمة، وتجنّب تناول الكافيين، وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام، لكن تجنّب ممارستها قبل النوم مباشرةً، والحرص على الاسترخاء قبل النوم بقراءة كتابٍ أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.

 شاهد أيضاً..