مع دخول الصيف وارتفاع الحراة.. كيف تقي نفسك من حروق الشمس؟
مع دخول فصل الصيف وما يشهده من ارتقاع كبير في درجات الحراة تتعرُّض البشرة للشمس مما قد يصيبها ببعض الحروق، وذلك نتيجة لأشعة الشمس فوق البنفسجية من الدرجة أ أما الدرجة ب فتصيب البشرة بعلامات التقدم بالسن وتجعلها تبدو كالجلد المستهلك.
وتحدث الإصابة بالحروق الشمسية ببساطة شديدة وتحيل البشرة للون السلمون وتصيب بالحكة والشعور بالحرارة، وبما أن حروق الشمس غالباً ما تكون قصيرة الأمد ومتوسطة، من المهم أن تحاول تجنبها، لأنها يمكن أن تزيد من فرص إصابتك بمشاكل صحية خطيرة، مثل سرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة.
تناول الشاي الأخضر يقلل فرص الإصابة بهذه الأمراض القاتلة
ويمكنك التقليل من خطر إصابتك بحروق الشمس وذلك باتباع النصائح التالية:
* تجنب التعرض للشمس بشكل زائد.
* قم بتبريد الجلد عن طريق وضع كمادات ماء بارد أو من خلال القيام بحمام أو دش بارد
* تناول مسكن للألم واستحم بمياه باردة.
* ادهن بشرتك بمستحضر مرطب غني بمادة الألوفيرا ( الصبار)
* اشرب ماء لترطيب بشرتك.
* احصل على رعاية طبية عاجلة إذا شعرت بالرعشة أو الحمى أو الغثيان أو الدوار أو أي انتشار للقروح، لأن ذلك يعني إصابتك بأمراض أخطر نتيجة تعرضك للشمس.
*قم بوضع مُطريّات ذات أساس مائي أو هلام معدني (مثل الفازلين) لإبقاء بشرتك باردة ورطبة.
* تناول المسكنات مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول لتخفيف أي ألم - لا يجب إعطاء الأسبرين للأطفال دون سن 16.
*حاول تجنب ضوء الشمس، بما في ذلك من خلال النوافذ، من خلال تغطية المناطق المتضررة من الجلد حتى تلتئم بشرتك بشكل كامل.
مع دخول الصيف وارتفاع الحرارة.. احذروا التعرض كثيرا لمكيفات الهواء
ماذا تفعل إذا تعرضت لحروق الشمس؟
1- يجب أن تعرف مدى خطورة تعرضك للشمس، فأصحاب البشرة الفاتحة والشعر الأحمر هم الأخطر للتعرض للشمس، كذلك من الخطر أن تتعرض للكثير من الشمس إذا امتلكت تاريخا عائليا من الإصابة بسرطان الجلد.
2- يجب أن تحتاط من أشعة الشمس أيا كانت البيئة الموجود فيها، فسطح البحر يعكس الشمس بنسبة 30% والرمال تعكسها بنسبة 15% والثلج يعكسها بنسبه 80%.
3- يجب أن تتجنب التعرض للشمس في التوقيت الذي تقوى فيه الأشعة فوق البنفسجية (من العاشرة صباحا للرابعة عصرا).
4- يجب أن ترتدي ملابس قطنية واسعة وقبعات للحماية من الشمس ونظارات شمسية.
5- يجب أن تستخدم كريماً واقياً من الشمس بدرجة وقاية 30 أو أعلى، ويجب أن تتأكد من وضع كمية كافية قبل 15 دقيقة من تعرضك للشمس، ثم تكرار وضعه كل 30 دقيقة، وبعد السباحة.
6- يجب عليك أيضاً ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج في الشمس للحد من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية الضارة لعينيك.
