قائمة بأطعمة لسحور وإفطار أواخر رمضان.. التزم بها لصحة أفضل
يجب أن نعى جيدًا أن الصائمين اعتداوا على أن تكون الأطعمة التى يتناولونها في أول شهر رمضان، ليس هي التى يتناولونها في أواخره، حيث انه ومع اقتراب نهاية الشهر، تقل كثيرًا الأصناف التى توضع على مائدة الإفطار، يحدث الأمر نفسه في العزومات، فتقل تدريجيًا مع الدخول في أواخر الشهر الكريم.
#نعم_أتغير..الصيام لن يؤثر على عقلك.. أطعمة تزيد تركيزك خلال رمضان
ومع تقليل كميات الأكل بشكل تدريجي، في نهاية الشهر، لابد وأن تلجأ إلى الأطعمة الصحية، التى يمكنها أن تلبي رغبتك في تقليل الأصناف التى تتناولها وايضًا تعطيك السعرات التى يحتاج إليها جسدك في الصيام.
القائمة التالية توضح الأطعمة التى يمكنك تناولها في هذه الأيام:
#نعم_أتغير.. من بينها تجنب الأزمات القلبية.. تلك هي فوائد الصيام للقلب
يعتبر التمر من الحيل الجيدة أثناء كسر الصيام، لأنه يقلل من الشعور بالجوع لفترات طويلة. وبالنسبة للطبق الرئيسي فإن الشوربة تعتبر من الأطباق الرئيسية في رمضان، كما أنها تهيئ المعدة لاستقبال المزيد من الطعام.
أما عن المقبلات التى يجب عدم الاستغناء عنها فتأتي السلطة الخضراء في مقدمتها حيث انه عليك تناولها في وجبة السحور والإفطار، لأنها طبق مليء بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل أو بآخر.
وفي السحور ايضًا عليك عدم الإسراف في شرب الماء لأنها تقوضك لسوء الهضم، وابتعد بشكل عام سواء في الإفطار أو السحور عن المشروبات الغازية لأنها تضر صحة معدتك، ويجب عليك تناول الفول والبيض المسلوق، في السحور فهى أغذية هامة لك ولصحتك.
