هذا هو سر عصبية الصائمين في شهر رمضان
على رغم أنه من المفترض أن يكون شهر الصيام كما شرعه الدين شهراً لتهدئة النفوس، وزيادة الألفة بين البشر، والابتعاد عن العصبية والانفعال وكل ما يؤدي إلى المشاحنة والبغضاء، ولكن عند كثير من الأشخاص في مجتمعاتنا يكون الأمر عكسياً؛ فيزداد لديهم في شهر رمضان معدل التوتر والعصبية.
لكن عرف السبب بطل العجب كما يقولون فقد فسر الأطباء "السر" بأنه يكمن في نقصان بعض المعادن لدى الصائمين في شهر رمضان الكريم هي سبب "عصبية" البعض المفاجئة خلال نهار الصيام لأن نمط حياة الناس يتغير بسبب تغير أنماط التغذية والنوم والحركة والتفاعلات اليومية للإنسان ما يسبب تغييراً في السلوكيات.
صدق أو لا تصدق.. الشمس سبب زيادة الوزن خلال شهر رمضان
وأكد الأخصائي النفسي الدكتور عبدالمحسن الزهراني، أن الدراسات العلمية تؤكد أن انخفاض نسبة السكر في الدم يتسبب في رفع العصبية والحدية مبينا أن جميع المؤثرات تتفاعل مع ما تعلمه الفرد طيلة حياته، مشيرا إلى أن بعض الأشخاص يرى أنه من الواجب الدفاع عن نفسه من الخطر المهدد لسلامته بردود فعل غاضبة .
ووصف الزهراني الأشخاص الذين يملكون رباطة الجأش والقدرة على ضبط الانفعال بأنهم أشخاصاً يتسمون بالرقي والسمو، مبيناً أن ذلك يتم اكتسابه بالتعليم والتدريب لفترة زمنية محددة يمارس الأشخاص القادرون على ضبط انفعالاتهم خلالها أنماطا للتفكير، تمكنهم من قلب كل ما هو مثير ومستفز.
فيما عزت أخصائية التغذية رويدة نهاد إدريس العصبية في نهار رمضان لعدة أسباب منها نقص بعض العناصر الغذائية ومن أهمها المغنيسيوم الذي يلعب دورا في نقل النبضات العصبية والعمل الطبيعيّ للجهاز العصبي، باعتبار أنه أحد أهم العناصر المعدنية الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بعملياته الحيوية، حيث يحتاج الإنسان البالغ ما بين 300- 400 جرام منه يومياً.
5 نصائح غذائية مذهلة لصحة الدماغ
وأوضحت "إدريس" أنه يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال عدد من الأطعمة بصورة جيدة عن طريق البقوليات والبذور والكاجو والفول السوداني والحبوب الكاملة والخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والكاكاو، إلى جانب وجوده في بعض أنواع الأسماك والحليب ومشتقاته ومعظم الفاكهة ما عدا الموز.
وقالت إن نقص فيتامين B12 يسبب ظهور الأعراض العصبية لأتفه الأمور، حيث تتراوح نسبته في جسم الإنسان بين 200- 900 بيكوغرام/ميليلتر من الدَّم، ويُعدُّ الإنسان مُصاباً بنقص فيتامين ب12، إذا قلَّت نسبته في الدم عن 200 بيكوغرام/ميليلتر، موضحة أن من أهم مصادره اللبن والحليب والبيض، وهناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين B12.
وأضافت أن الصوديوم يعتبر من أهم العناصر الغذائية، التي تلعب دوراً كبيراً في مستوى ضغط الدم وبالتالي نقصه يؤثر على الحالة النفسية والأعصاب، حيث يعد من أهم العناصر الغذائية لاحتوائه على الأيونات الموجبة الضرورية لخارج الخلية، كما أن لمعدن الصوديوم عدد من الوظائف الحيوية، فهو يساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم الطبيعية، ويحافظ على توازن السوائل بالجسم.
