يعاني الكثيرين من مشكلة الصداع المؤلم الذي يرافق الصيام في شهر رمضان المبارك؛ والذي يرجع إلى تغير النظام الغذائي للجسم خلال فترة الصيام.
وأشارت العديد من الدراسات الطبية أن العمال الامتناع الكافيين ؛ يُعد من العوامل الأساسية التي تسبب هذا الصداع المؤلم بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل قلة النوم، ونقص السكر في الدم، والإصابة بالجفاف؛ إليك بعض النصائح للتخلص من صداع أول يوم رمضان.
1- شرب كميات كبيره من السوائل والماء خلال وجبة السحور ؛ لأن الماء يُعد المادة الأساسية في معظم التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم .
2- التخلص التدرجي من الكافيين؛ لتفادي إدرار البول والشعور بالعطش خلال فترة الصيام.
3- التقليل التدرجي من كمية الطعام خلال الأيام القليلة قبل الصيام؛ وتعمل تلك الخطوة على تدريب الجسم لاستهلاك كميات قليلة من الطعام وتزيد الجسم بأكبر قدر من الطاقة خلال النهار.
4- تجنب السهر بقدر الإمكان والانتظام في الحصول على ساعات النوم ؛ لإتمام وظائف الجسم بشكل صحيح دون وجود خلل .
