كيف تتجنب الإرهاق اليومي بالعمل؟
الرجل-دبي:
يعد اليوم الطويل للعمل من أكثر ما يؤثر علينا، ويسبب لنا عددا من الاضطرابات اليومية، خاصة عقب العودة للمنزل، لذا يوضح الدكتور رأفت سايح، استشاري الطب النفسي، بعض النصائح للتغلب على المشاكل اليومية للعمل،
وتتمثل في منع التحدث عن مشاكل العمل عند العودة للمنزل، مع محاولة تغيير الجو المحيط بالعمل بالنوم عقب العودة للمنزل أو مشاهدة شيء يعجبك بالتلفاز، فكل تلك الأمور من شأنها أن تغير الروتين اليومي لحياتك. كما يمكن، وفق سايح، بحسب ما أوردت صحيفة “اليوم السابع”، “من حين لآخر شراء شيء ولو كان بسيطا تضيفه إلى يومك، كأن تحضر “تي شيرت” جديدا أو شيئا بسيطا يضفي على حياتك نوعا من التغيير، فتلك التغييرات مهمة حتى تستطيع أن تكسر الروتين اليومي الذي اعتدت عليه”.
ويضيف سايح “من النصائح المهمة أيضا لتغيير نمط حياتك القيام ببعض التمارين الرياضية في الصباح قبل الذهاب للعمل، فتلك الأنشطة من شأنها أن تخلق حالة إيجابية لديك تجعلك قادرا على تحمل عبء العمل اليومي”. وفي دراسة أجراها علماء الطب النفسي، أوضحوا أن من يعيشون حياة تقليدية هم من يعانون من ضغط العمل اليومي، لكن هؤلاء الذين يعيشون حياة متجددة قادرون على التغلب على عبء الأعمال اليومية، لذا حاول أن تكون منظما بحياتك، ولا تترك أعباء العمل تؤثر عليك حتى لا تعاني من الإرهاق في نهاية اليوم.
(الغد)
